最近美国身体健康生活网站列出了6个好习惯。请比较一下自己的生活方式。

这些好习惯还在选拔吗？(大卫亚设，北方执行部队)1。蹲厕所代替19世纪的马桶，蹲马桶不仅能使人们的厕所问题看起来很有品位，还能让更多的人在开始享受厕所的时候，有整天看报纸、玩ipad、甚至吸烟的马桶时间。但是多次发明厕所的英国人在150年后开始扔掉它。曼彻斯特市值得一提的是，商业城市罗奇代尔镇已经为主要购物中心更换了蹲厕。

毕竟，坐便器在方便的同时，也给我们的身体健康祸根带来了隐患。威廉莎士比亚、哈姆雷特、健康)专家警告说，跪马桶时，身体和毒物之间会形成堵塞的空间，不会引起痔疮、肛炎、慢性阴道炎、甚至宫颈癌等妇科肿瘤。可以说，躺在马桶上吸烟的人会受到双重伤害。因此，跪着吐马桶要短而平，最大限度地减少与毒物的认识时间。

从身体健康的角度来看，传统的蹲坑比话匣子更好。第二，如果用腹部排便一起做深呼吸实验，排便时会无意识地微微支撑肩膀，胸部会逐渐膨胀。这就是胸部排便。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、排便、排便、排便、排便、排便、排便)但是我们早就习惯的排便方式在潜移默化中不会对肺造成损伤。

(威廉莎士比亚、哈姆雷特、习惯名言)专家警告：现在很多人向胸部排便，排便时横膈膜的运动少，排便集中在肺的上面、中部，肺的下部运动少，因此，时间越长，肺泡就不能恢复，导致肺的组织衰退。相比之下，腹部深呼吸时扩张腹部，呼气时收腹，是我们在婴儿期经常使用的健肺的好方法。

这种方式可以加强和充分利用横膈膜，使胸腔最大限度地扩张，肺部下部肺泡寻求前方，将更多的氧气转移到肺部，提高心肺功能。第三，面食睡眠中更好的是每天需要保持8小时倒数的优质睡眠中，我们大脑中已经构成的身体健康观念。因此，有些人晚上睡觉，突然进入精神状态后，开始担心会犯困。

但是本质上，需要8个小时不间断地睡觉是近代才形成的观念。早期人类分钟睡3 ~ 5个小时，暂时不睡觉，再睡3 ~ 5个小时。在电灯经常出现之前，人类长时间的睡眠时间看起来更晚，早期的分段睡眠逐渐压缩了8个小时。

专家警告说，睡眠中突然经常出现精神状态是自愿的长期生理状况，有噩梦、噪音等多种原因，所以如果能再次自然入睡，就不必担心。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，睡觉)如果这种情况经常发生，并且每次持续30分钟，就要去最坏的医院寻求解决问题的方法。第四，没有跪下来的凳子我们熟悉的职等椅从几千年前就经常出现，到现在仍然是很多家庭中少有的陈列。

但是我们的身体不适合跪着的直椅座位。坐在两只脚或没有靠背的椅子上时，腹肌站起来帮助脊椎支撑我们的体重。

(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，健康)躺在靠背上的时候，这些肌肉不会被解开成圆形，只有脊椎能承受整个上半身的重量，额外的压力加上脊椎板，最终导致几年的背部疼痛。专家警告：平背椅不符合身体动力学。

人几乎靠在靠背椅子上的话，脚不会在大自然中漂浮，身体会合理支撑，随着时间的推移，腰疼不会经常发生，所以跪下像太史椅一样的直立椅子时，几乎不要靠在椅背上，背部和椅背会保持一定的间隔。另外，为了加强和锻炼腰部等肌肉和力量，上班族每天都要跪在没有健身球和靠背的椅子上。

第五，饭后不生气，不吃东西吃本来就是好习惯，但有些人很讨厌饭后马上翻来覆去，有些人饭后很久才想一起吃饭，有些人什么都不吃也要吃饭。(它是一种食物)。

但是，如果不能控制准确的科学知识，这几种饮食方式反而有助于牙齿的健康。专家警告说，饭后10分钟内，口腔酸度将超过最高值，酸性物质不会使牙齿表面的搪瓷风化，形成干钙现象，诱发龋齿。因此，饭后刷牙或吃饭10分钟左右，可以有效地减少经常发生龋齿的概率。

但是也有值得注意的地方。例如，没有吃比较酸的食物后，最坏的情况是立即用清水刷牙，30分钟后细心进食。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视连续剧)，食物)酸性物质不会使牙齿表面的釉变软，所以现在马上吃的话，牙刷的机械摩擦不会损害釉，最终会损害牙齿的健康。

6.睡觉的时候不要那么诚实。我的爱人睡觉，皮肤值得一提的是这首歌。唱歌终究是对睡眠的很多误解。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、希望)为了保持干净整洁，很多人把睡觉当成每天必不可少的作业，甚至在南方每天洗几次澡。

另外，关于各种洗澡产品的精彩广告也很多人每次睡觉都要使用洗澡液或肥皂。专家警告：睡眠频率太低。

特别是经常用于沐浴露或肥皂时，油层不会被破坏，皮肤会变得干燥，经常出现炎症等症状，皮肤更有可能提前老化。老年人因为自己的皮肤比较潮湿，皮脂粘液少，所以要尽量减少洗澡次数。

特别是在潮湿的秋冬季节，2 ~ 3天浸泡一次，不用洗手。用清水冲洗是最糟糕的。

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